[마감]랍교수님의 줌강의 An Ecological Approach to Strength & Conditioning in Sports Developing Anti-Fragile Athletes

강의내용 

스포츠에서의 생태학적 접근 기반 S&C: 강인성을 갖춘 선수(Anti-Fragile: 충격 속에서 더 강해지는 특성) 만들기

이 웨비나는 생태역학(Ecological Dynamics) 관점을 활용해 스트렝스 & 컨디셔닝(S&C)을 ‘기술(skill) 훈련’과 더욱 효과적으로 통합하는 방법을 다룹니다. 단순한 근력·스피드·민첩성 향상을 넘어서 실제 경기 퍼포먼스 향상으로 연결시키는 전략을 소개합니다. 다루게 될 주요 개념은 다음과 같습니다:

1. **제약주도 접근법(Constraints-Led Approach, CLA)**을 활용해 S&C 훈련 안에 자연스럽게 ‘학습을 위한 훈련(Train to Learn)’ 활동을 스며들게 하기
   — 즉, 선수의 *movement solution(움직임 해법)*을 변화시키는 방법

2. 동작 수행 능력(Action Capacity) 훈련과 Rate Limiter(수행 제한 요인) 타깃팅

3. 주의(attention) 재교육, 재보정(recalibration), 그리고 ‘활동 세트(activity set)’의 재정립

4. 다양한 해결 공간(solution space)을 탐색하도록 돕는 차등학습(Differential Learning)

5. **자기결정성이론(Self-Determination Theory)**을 기반으로 기본적 동기 욕구 충족 지원

6. 통증 감소 및 부상에 대한 강인성(충격을 받더라도 더 단단해지는 능력) 향상을 위한 훈련 전략

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