Foot and Ankle Training Concepts for Movement, Rehab and Performance
움직임, 재활 및 퍼포먼스를 위한 발과 발목 훈련 개념
by. Joel Smith
발과 발목은 퍼포먼스 향상 훈련에서 매우 중요한 부위입니다. 하지만 많은 경우 발 훈련은 단순히 맨발로 운동하거나 특정 근육 하나를 강화하는 수준으로 지나치게 단순화됩니다.
효과적인 발 훈련은 감각 인지(sensory awareness), 차등 학습(differential learning), 정적(static) 요소와 동적(dynamic) 요소를 모두 포함해야 합니다
강의 목표
단순한 "발 근력 강화(Foot Strengthening)"의 개념을 넘어,
속도(speed), 파워(power), 그리고 회복탄력성(resilience)을 지지할 수 있는
적응 가능하고(adaptable), 스프링과 같은 탄성 구조(spring-like structures)를 발달시키는 것이 목표입니다.
즉, 발을 단순히 강하게 만드는 것이 아니라,
다양한 환경과 움직임 요구에 효과적으로 적응할 수 있는 기능적인 시스템으로 훈련하는 방법을 배우게 됩니다.
이 강의를 통해 배우게 될 내용
✔ 다양한 방향(Multi-lateral)에서 발의 근력을 향상시키는 방법
✔ 발을 전신의 역동적인 움직임 패턴과 통합하는 방법
✔ 재활 단계의 기초 운동부터 고성능 퍼포먼스로 전이되는 훈련 진행 방법
✔ 운동 수행 능력을 높이기 위한 한발 반응성 근력(Single-Leg Reactive Strength) 향상 방법
Joel Smith
Founder of Just Fly Sports
20년 이상 Track & Field 및 Strength & Conditioning 경험
UC Berkeley, Wisconsin–La Crosse 등에서 코칭
다수의 Olympian, National Champion, All-American 배출
스포츠 퍼포먼스, 생체역학, 모터러닝 분야 저자 및 연구자
현재 High School 및 Private Sector에서 코칭 활동 중
정기구독 6개월 59,400원(월9,900원)
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움직임, 재활 및 퍼포먼스를 위한 발과 발목 훈련 개념
by. Joel Smith
발과 발목은 퍼포먼스 향상 훈련에서 매우 중요한 부위입니다. 하지만 많은 경우 발 훈련은 단순히 맨발로 운동하거나 특정 근육 하나를 강화하는 수준으로 지나치게 단순화됩니다.
효과적인 발 훈련은 감각 인지(sensory awareness), 차등 학습(differential learning), 정적(static) 요소와 동적(dynamic) 요소를 모두 포함해야 합니다
강의 목표
단순한 "발 근력 강화(Foot Strengthening)"의 개념을 넘어,
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적응 가능하고(adaptable), 스프링과 같은 탄성 구조(spring-like structures)를 발달시키는 것이 목표입니다.
즉, 발을 단순히 강하게 만드는 것이 아니라,
다양한 환경과 움직임 요구에 효과적으로 적응할 수 있는 기능적인 시스템으로 훈련하는 방법을 배우게 됩니다.
이 강의를 통해 배우게 될 내용
✔ 다양한 방향(Multi-lateral)에서 발의 근력을 향상시키는 방법
✔ 발을 전신의 역동적인 움직임 패턴과 통합하는 방법
✔ 재활 단계의 기초 운동부터 고성능 퍼포먼스로 전이되는 훈련 진행 방법
✔ 운동 수행 능력을 높이기 위한 한발 반응성 근력(Single-Leg Reactive Strength) 향상 방법
Joel Smith
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스포츠 퍼포먼스, 생체역학, 모터러닝 분야 저자 및 연구자
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