[PMR필라테스]임신31주 골반불편감 해결운동

임신 31주, 흔들리는 골반과 붓는 다리…왜 관리가 필요할까요?

임신 31주, 골반 불안정과 하체 부종은 많은 산모가 겪는 자연스러운 변화입니다. 

하지만 관리하지 않으면 통증과 피로, 불편감이 심해질 수 있습니다.

1. 골반 불안정의 원인

• 임신 호르몬 릴랙신으로 골반 인대가 느슨해짐

• 자궁과 태아 무게로 골반·고관절 부담 증가

• 결과: 허리·골반 통증, 골반 흔들림

2. 하체 부종의 원인

• 커진 자궁이 하체 혈관과 림프 압박

• 체액량 증가와 혈관 확장

• 결과: 발목·종아리·발 부종, 다리 피로

3. 관리가 필요한 이유

• 골반 안정화: 통증 완화, 출산 시 골반 압력 분산

• 하체 순환 개선: 부종 완화, 다리 피로 감소

• 전반적 편안함: 일상 활동과 수면, 체중 부담 관리

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