[PMR필라테스]임신말기운동-30주

임신30주 골반허리 통증잡기 

임신 30주, 허리와 골반이 버거워지는 시기

임신 30주가 되면 배가 앞으로 점점 더 돌출되면서

허리와 골반에 가해지는 압력이 커집니다.

이 시기의 골반은 작은 자극에도 쉽게 불균형이 생기기 때문에

균형을 회복하고 안정성을 높이는 움직임이 무엇보다 중요해요.

골반과 고관절의 정렬을 잡아주는 움직임을 통해

✅ 허리와 골반의 통증을 완화하고

✅ 불안정해진 골반저를 지지하며

✅ 출산 전 몸의 컨디션을 안정적으로 만들어갈 수 있어요.

단순한 ‘스트레칭’이 아니라

자세와 정렬을 섬세하게 다루는 움직임이 필요한 시기이기 때문에

전문가의 눈으로 체크받으며 운동하는 것이 안전합니다🤍

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