[PMR필라테스]어깨 통증, 흔한 오해 바로잡기 (Shoulder Pain: Facts vs Myths)

어깨 통증, 흔한 오해 바로잡기 (Shoulder Pain: Facts vs Myths)

“스트레칭만 하면 어깨는 괜찮아져.”

“어깨가 아프면 근육이 약해서 그런 거 아니야?”

“어깨에서 소리 나면 큰 병일지도 몰라…”

이런 말들, 많이 들어보셨죠?

하지만 사실은 **잘못된 오해(Myth)**일 수 있습니다. 

오늘은 물리치료사의 관점에서 어깨 건강과 관련된 대표적인 오해와 진실을 알려드리겠습니다.

❌ 흔한 오해와 ✅ 진실

1️⃣ 오해: 어깨 통증은 무조건 근육 약화 때문이다

👉 진실: 근육 약화만이 원인은 아닙니다.

자세 불균형, 관절 구조의 문제, 과사용 패턴(예: 과도한 overhead 동작)이 통증을 유발할 수 있습니다.

2️⃣ 오해: 스트레칭만 하면 어깨가 좋아진다

👉 진실: 과도한 스트레칭은 오히려 조직 손상을 일으킬 수 있습니다.

어깨는 안정성이 중요한 관절이기 때문에 강화 운동 + 가동성 운동이 균형을 이루어야 합니다.

3️⃣ 오해: 어깨에서 소리가 나면 관절에 문제가 있다

👉 진실: 대부분은 정상적인 ‘기포 현상(popping sound)’입니다.

하지만 소리와 함께 통증이 있다면 회전근개 손상, 충돌증후군 등의 가능성을 고려해야 합니다.

4️⃣ 오해: 덤벨 숄더프레스만 하면 어깨 운동은 끝난다

👉 진실: 어깨 안정성은 단순히 삼각근만 키운다고 좋아지지 않습니다.

회전근개, 견갑골 주변 근육, 흉곽 움직임까지 함께 고려해야 건강한 어깨를 만들 수 있습니다.

💡 정리하며

어깨 건강은 ‘정확한 진실’을 아는 것에서 시작합니다.

잘못된 오해에 의존한 관리법은 오히려 회복을 늦추고, 수술까지 이어질 수 있습니다.

👉 평소 어깨 통증이 있다면 무리하지 말고, 전문가의 진단과 함께 맞춤 운동을 진행하세요.

📌 추가 정보

✅ 더 많은 재활·운동 팁은 인스타그램 👉 @eunsuchai

✅ 어깨 재활 및 필라테스 상담은 PMR Pilates 수원 광교점 / 정자점에서 가능합니다.

#어깨통증 #어깨재활 #어깨운동 #ShoulderPain #운동상식 #재활운동 

#어깨건강 #물리치료사촤이 #PMRPilates