[PMR필라테스]인공수정(IUI) 준비와 산전 필라테스 운동

인공수정(IUI) 준비와 산전 필라테스 운동

2. 인공수정 과정

1️⃣ 배란 유도제 또는 주사로 난자를 성숙시킵니다.

2️⃣ 정액을 채취 후 세척하여 건강한 정자만 선별합니다.

3️⃣ 배란 직전, 세척된 정자를 가느다란 관을 통해 자궁 안에 주입합니다.

4️⃣ 이후 착상 여부를 확인하며 임신 진행을 관찰합니다.

3. 인공수정 준비 시 주의할 점

난소 자극으로 인해 배가 더부룩하거나 불편할 수 있습니다.

복부 압박이 큰 운동, 점프·리프팅 같은 고강도 운동은 피해야 합니다.

시술 직후에는 무리하지 않고 안정된 생활을 유지하는 것이 중요합니다.

✅ 호흡 & 스트레스 완화

불안과 긴장은 호르몬 균형에 직접적인 영향을 줍니다.

필라테스 호흡으로 마음을 안정시키고, 부교감신경을 활성화합니다.

✅ 골반 혈류 개선

가벼운 브리징, 순환 스트레칭으로 골반 주위 혈류를 원활하게 만들어 착상 환경을 돕습니다.

✅ 저강도 코어 안정화

복부 압력을 무리하지 않는 범위에서 코어를 강화해, 안정적인 신체 상태를 유지합니다.

👉 핵심은 "강도 높은 운동을 잠시 내려놓고, 몸을 지지하는 안전한 움직임을 이어가는 것”입니다.

5. 실제 사례 🌿

저희 PMR 필라테스에 오신 한 회원님은 인공수정을 준비하면서, 난포가 성숙했지만 잘 터지지 않아 걱정이 많으셨습니다.

하지만 산전 필라테스를 통해 혈류 개선과 호흡 안정 운동을 꾸준히 하신 결과, 난포가 자연스럽게 터졌고, 

의사 선생님도 “운동을 꼭 이어가세요”라고 추천하셨습니다.

이 사례는 필라테스가 단순한 체형 관리가 아닌, 임신 친화적인 몸의 환경을 만드는 데 실제로 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

저희 PMR 필라테스(광교본점, 분당정자 2호점)에서는 

인공수정·시험관 준비 회원님들을 위해 맞춤형 프로그램을 제공합니다.

호흡 교정 루틴

골반저근 강화 운동

저강도 코어 안정화

순환 & 이완 스트레칭

인공수정은 많은 분들이 도전하는 난임 치료 방법 중 하나지만, 성공을 위해서는 몸과 마음을 어떻게 준비하느냐가 중요합니다.

필라테스는 이 과정에서 안정적인 호르몬 밸런스, 혈류 개선, 심리적 안정을 돕는 든든한 도구가 될 수 있습니다.

👉 다음 게시물에서는 **“시험관 아기(IVF) 준비와 운동”**을 다룹니다.

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